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孕期日記|孕產期綜合維生素怎么選

2018-11-19 01:06:04 編輯:西雅圖小雨帽 出處:北美省錢快報

  導讀: 孕產期綜合維生素怎么選?

之前懷孕的時候在看孕期綜合維生素的文獻資料,美國俗稱Prenatal ,忘記了還沒有發布過,于是在這里跟不想買處方Prenatal的小伙伴們交流一下平常超市都可以買到的Prenatal的成分。

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@西雅圖小雨帽

我是一只愛學習的小紅帽~ 這篇文獻來在于美國PharmacistLetter,主要講美國和加拿大市場的各種不同的孕期綜合維生素,以及綜合維生素的主要成分,對寶寶的作用。這篇文獻有根據孕婦不同的需求(比如說無故蛋白過敏,食物染料過敏等),我會挑重點來講~

孕期綜合維生素的成分及作用

*以下列出的成分含量是根據美國文獻中得來的,叫做RDA(Recommended dailly allowances), 即建議每天所攝入的含量。

鈣:

1000 毫克/天(19-50 歲孕婦),有益于寶寶骨骼的健康。之前有看網上說,補鈣在孕婦中期晚期最為重要,因為從19周開始寶寶發育迅速。實際上我們在課上學的是建議從初期開始補鈣是最佳。20周的時候其實做B超已經能看到寶寶的脊椎以及身體各部分已經成型。一般的綜合維生素不會有這么高的鈣的含量,所以要額外吃鈣片(喝奶也可以)。

葉酸:

600 微克/天,有益于寶寶大腦脊椎的發育。葉酸的每天攝入量其實沒有很好的得到統一,一般在400微克到800微克之間,但每天至少400微克。對于特殊的孕婦群體,比如有家族遺傳是,糖尿病,服用特殊藥物,懷孕初期的葉酸攝入量高達4毫克。但這類群體需要遵循醫囑,所以就不在這里說了。還有就是在備孕期間就應該開始服用葉酸,這個大家都知道啦~

鐵:

27毫克/天,預防貧血。這里要注意的是一般軟糖類的孕期維他命是不含鐵的。還有就是天天補充鐵,會使便便的顏色變黑色。

碘:

220 微克/天(孕期), 290微克/天(哺乳期),不僅有益于寶寶的神經系統的發育,而且預防媽媽的貧碘(孕期以及哺乳期)。攝入可以從維生素(150微克)以及我們的日常食物里攝取。舉個栗子,我們日常食物中的碘含量:牛奶(55微克/一杯),酸奶(75微克/一杯)。

DHA/EPA:

有傳言DHA和EPA有助于增強寶寶的認知能力和減少早產的概率。之所以說傳言是因為沒有得到臨床認證(2017/9月為止),文獻的建議是尊重孕婦的選擇~~

美國常見孕期綜合維生素

* 這里主要列出一些我之前經常代購的孕期綜合維生素,大部分可以在美國藥房或者Costco購買。

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圖片來自網絡

如你所見,孕期綜合維他命的種類是相當多,牌子也很多。下面會介紹幾家美國比較靠的住,且生產大量各種各樣維生素的廠家。

1. VitaFusionVitafusion

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圖片來自網絡

最大的軟糖健康產品公司。它家生產各種各樣的維生素,健康保健品。我們來看看它家的成分:

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圖片來自網絡

說明:一天兩顆軟糖:有800微克的葉酸,150微克的碘,DHA 50微克,注意沒有鈣,鐵的成分。

評價:這款因為是軟糖所以特別受歡迎,其實我一般不建議孕婦吃這種,原因是每天的糖分攝入,還有完全沒有鈣/鐵的成分。雖然吃又大又難吃的大藥片,吞咽有點困難,但是一切都為了孩子~(淚~)

2. NatureMade Nature Made

孕期有它就夠了, 同樣很大的一家公司,生產各種保健產品。它家孕期綜合維生素有兩種,一種是沒有DHA的,一種是有DHA的。

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說明:一天一粒飯后服用,最好是每天吃的最多的那餐。含150毫克的鈣,27毫克的鐵,150微克的碘,800微克的葉酸,以及DHA。

評價:從含量可以看出來,這款是比較標準的綜合維生素,符合之前介紹的各個指標。這款相對于藥片會更容易吞咽一些。公司品牌也相當有保障,是我經常推薦的一款。

3. Bayer 拜耳

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圖片來自網絡

Bayer是世界500強的制藥公司,在美國有很多它家的處方藥。這款有一天一片還有一天兩片的

說明:一天一粒飯后服用。含200毫克的鈣(一天次),28毫克的鐵,150微克的碘,800微克的葉酸,以及DHA。

評價:同樣標配的孕期綜合維生素。但價格比NatureMade要高出不少。

4. 其他選擇 善存 自然之寶

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以上這兩個品牌也是美國相當受歡迎且可靠的牌子。成分就不在這里一一說明了。

筆芯

其實最省事的就是拿處方的prenatal啦,一般都會報銷,小雨帽也是吃的處方&NatureMade這款。
 

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